近期又到了流感高峰期，香港很多人都會病完再病。到底有甚麼方法可以增強抵抗力十大方法，可以令到香港人免收到各種疾病入侵，從而達到不戰而勝的目的。
首先，季節性流感是由人類季節性流感病毒引致的呼吸道感染。在香港大慨每年的一至四月以及七至八月會比教較流行。而病徵可包括發燒、咳嗽、喉嚨痛、流鼻水、肌肉痛、疲倦和頭痛，嚴重更可嘔肚及腹瀉。如果更嚴重更有機會死亡。對於小童及長者要多加留意身體狀況。
而下列會建議一些能夠提升自身抵抗力的方法，希望能夠令大家可以獲益良多。
增強抵抗力方法1. 睡眠充足
充足的睡眠可以幫助增強免疫力。 研究表明，睡得好可以改善免疫細胞抵抗感染的能力。一般來說，成年人每天需睡至少7個小時；而連續3天缺乏足夠睡眠，即與整夜無眠一樣，而睡眠不足更會削弱您的免疫系統和對疫苗的反應。
增強抵抗力方法2. 要保充水分
保持水分對身體正常運作十分重要，包括細胞、器官和組織等，而身體脫水則會造成電解質的不平衡，影響身體運作。此外，充分喝水還有助排出體內毒素，以免毒素在體內積聚、破壞免疫系統的功能。
增強抵抗力方法3. 不要讓壓力過大
皮質醇是一種壓力荷爾蒙，會抑制免疫系統。壓力也會影響我們的睡眠。專家指出：「當您感到焦慮時，您會不停地在腦子裡翻來覆去地想事情，您的睡眠會因此受到負面影響。」飲食習慣也是如此。當我們有壓力時，我們更容易做出糟糕的決定，比如吃不健康的食物，這會對我們的整體健康產生骨牌效應。要尋找在疫情期間有助於管理焦慮的方法。
增強抵抗力方法4. 不要過量飲酒
酒精會影響我們免疫系統的正常功能，從而調控體內的神經發炎因子，而這些神經發炎因子的失調在酒精成癮的病理生理學中扮演重要的角色。
增強抵抗力方法5. 均衡飲食習慣，不能缺少於七種的營養素
A. 維他命C在免疫系統中發揮著重要作用。首先，它可以促進白血球功能，包括中性粒細胞、淋巴球和巨噬細胞等的活性。
B. 鋅對免疫力發揮著重要的影響力。它是許多免疫細胞所需的關鍵營養素，包括白血球、T細胞和自然殺手細胞（Natural killer cell）等。鋅可以幫助調節免疫細胞的功能，促進免疫系統正常運作。此外，鋅亦有抗炎和抗氧化的作用，可減輕炎症反應。
C. 維他命D在免疫調節中起著重要作用，可以增強免疫細胞功能和對抗感染的能力。
D. 維他命E是抗氧化營養素，可保護免疫細胞抗氧化。
E. 維他命A能夠維護黏膜屏障如眼、鼻、口、腸胃及肺部等的健康。
F. Omega-3脂肪酸具有抗發炎特性，可減輕慢性炎症反應，促進免疫系統平衡。
G. 膳食纖維則支持腸道健康，維持腸道免疫的正常功能。
增強抵抗力6. 保持適量運動
因為運動會刺激或啟動人體正常的免疫反應，加上運動可以啟動身體內的重要免疫細胞，包括嗜中性球、單核球、自然殺手細胞、殺手T細胞及巨噬細胞等，在體內循環更快，殺死細菌、病毒的能力更強。若是天天久坐不動，則這些精銳部隊會永遠不出動，免疫系統的防禦機制因而低下。
增強抵抗力7. 不要吸煙
因為吸煙會釋放自由基，這樣毒性物質會使人體內的免疫細胞功能下降，也會使得吞噬菌體細胞的活動不活躍，使體內防禦激素無法升高
提升抵抗力最主要都是由生活習慣著手，從飲食到運動都是從生活做起。
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